individueel | Online
The breather
When pressure becomes too much
These days, you're always accessible, everywhere at once and you're running from a to b.
Speed is priority and quality secondary. Living in a culture of performance and deadlines.
You run a household and keep everyone happy. You attend mandatory meetings.
You turn on the TV and reports pour in about war, inflation, climate... You scroll endlessly on social media, meant to entice you, to focus your attention on too many choices.
Your to-do list gets sky-high and you get overexcited.
You alienate yourself and you become deaf and blind to who you really are.
Exactly afraid of silence and doing nothing.
Hunted every day, caught in the rut and life losing its luster.
You so long for peace...
Wekelijkse Zoom op zaterdag van 17u tot 18u.
The stress reaction
What stress does to your body
Your autonomic nervous system is seen as an 'accelerator' and protects your body when stressed by taking action.
By creating stress hormones (adrenaline and cortisol) can keep you performing.
Blood vessels constrict and this causes parts of the body to receive less oxygen to respond alertly and actively.
Brain
Stress hormones
Heart rate increases
Creation of glucose
Digestion slows down
Blood pressure increases
Breathing faster
Muscle tension
Brain
Stress hormones
Heart rate increases
Creation of glucose
Digestion slows down
Blood pressure increases
Breathing faster
Muscle tension
Prolonged stress and overstimulation of the nervous system cause muscles, tendons, joints and nerves to lack oxygen. This results in incorrect breathing, stiffness, back and neck pain.
The control system is not at all adapted to modern society.
Het is ontworpen om te overleven door te vechten of vluchten in levensbedreigende situaties.
Dus jouw hersenen denken nog steeds dat er een leeuw voor je staat als je je eigenlijk zorgen maakt over een moeilijke taak.
Op langere termijn kunnen zelfs chronische pijnklachten in het hele lichaam ontstaan.
D-Stress JOURNEY
Gun jezelf een moment van welzijn in de wervelwind van het leven
Bij onderrug problemen blijft het middenrif dus hoog staan en is daardoor minder beweeglijk en wordt de rug onstabiel. Lage rugpijn en ademhalingsproblemen staan dus in directe verbinding met elkaar en kan je dus bewust beïnvloeden!
De voordelen van de yoga ademhaling in D-Stress Journey zijn dan ook verbazingwekkend!
Het middenrif
De belangrijkste ademhalingsspier maar verwaarloosd
Door beter te leren ademen kun je beter bewegen en je gelukkiger voelen!
Het middenrif speelt hierin een cruciale rol en wordt vaak onderschat.
Helaas hebben we het contact met deze ademhalingsspier verloren. Daarom zijn stress en rugpijn hedendaagse kwaaltjes.
Het is bekend dat stress zich uit in nek- en rugklachten. Bij stress verzwaart de ademhaling en is er sprake van een hoge en frequente borstademhaling.
Je middenrif ondersteunt de wervelkolom. Deze functie wordt als het ware uitgezet bij chronische stress. Daarom speelt ademhaling een rol bij rugpijn.
verkeerde ademhaling
Wist je dat we 24000 keer op een dag ademhalen? Dan weet je ook welke impact verkeerd ademhalen kan hebben!
Pijnlijke rug
Ademhaling en pijn in de onderrug
Bij onderrug problemen blijft het middenrif dus hoog staan en is daardoor minder beweeglijk en wordt de rug onstabiel. Lage rugpijn en ademhalingsproblemen staan dus in directe verbinding met elkaar en kan je dus bewust beïnvloeden!
De voordelen van de yoga ademhaling in D-Stress yoga zijn dan ook verbazingwekkend!
Advantages
Ervaar de voordelen van D-stress yoga
Live vanuit je comfortzone
Elke zaterdag op een vast tijdstip, zonder reistijd
Kun je er niet live bij zijn? De opname blijft 1 maand beschikbaar, zodat je de les kunt volgen wanneer het jou uitkomt.
Heb je vragen? Stel ze via ons contactformulier en ontvang begeleiding op maat.
Als lid krijg je toegang tot de Telegram-groep, waar je niet alleen de praktische informatie kunt vinden, maar ook de kans krijgt om gelijkgestemden te ontmoeten. Het is een plek waar je ervaringen kunt delen en eruit leren, zodat je het meeste uit je ervaring haalt.
Meld je vandaag nog aan!
het ultieme doel
What can you expect?
Ademen naar de flanken, buik en onderrug en mobilisatie van de wervelkolom staan centraal in D-Stress yoga.
De houdingen, ademhalingstechnieken and ontspanningsoefeningen worden duidelijk en op een rustig tempo uitgelegd.
We herstellen de fundamentele bewegingspatronen waarmee we geboren zijn maar dat we verloren zijn met de tijd.
Met aandacht voor ieders kunnen, zijn de lessen doeltreffend, progressief and toegankelijk voor iedereen. Ik breng afwisseling, sfeer en humor om jezelf comfortabel te voelen. D-Stress yoga beoefen je op jouw manier, jouw ritme en met de ondersteuning die jij nodig hebt.
Telkens staat de les in teken van een actueel thema zoals, mobiele rug, ontgrendel je heupen, het zenuwstelsel…
Je hoeft helemaal niet lenig te zijn of een goede conditie te hebben.
Het doel is move, werken aan de gezondheid, minder stress te ervaren, je lichaam te ontspannen en een goed gevoel te hebben.
Kortom de rust te vinden bij jezelf, je lichaam at ontketenen en zo allerlei prikkels te weerstaan.
mijn verhaal
Why are we so stiff?
Most of us lose basic range of motion, such as bending forward and squatting. Once we become adults, we stop playing like a child, but have also lost the functional flexibility needed to squat, lift a child off the ground, cross our legs while sitting on the floor and move freely during your favourite activities. The good news is, you can gain this back!
My name is Nathaly and I am yoga instructor, mobility trainer and breathing companion but before this I was very stiff and if I squatted, I couldn't stand up straight or dizzied. As an office worker, my tension symptoms worsened, but I was determined to find a solution.
I discovered yoga and what it did to me. I also learnt that mere poses were not enough and began to study anatomy, stress reduction, breathing, connective tissue and nerves.
I discovered that 50% of stiffness is due to our nervous system and not muscles and that postures usually demonstrate flexibility than develop it.
I chose my life purpose to help people with this and support them with my experience. I am therefore happy to share this with you.