In groep | Op locatie & Online
GEBREK AAN BEWEGING
Vitaal leven in een
bewegende wereld
In een wereld die nooit stopt, omarm je de uitdagingen van het moderne leven.
Het ene moment ren je rond om aan verplichtingen te voldoen, en het volgende vind je jezelf achter een scherm of op de bank.
Het dagelijkse leven kan je vaak vermoeid achterlaten terwijl je eigenlijk meer tijd actief wil doorbrengen met je dierbaren.
Je lichaam voelt zwakker en stijver aan door overbelasting en naarmate de tijd verstrijkt. Wanneer er eindelijk wat vrije tijd is, voel je je niet fit genoeg om te doen waar je echt van geniet.
Tenzij je geen actie onderneemt, loeren gespannen spieren, slechte houding en allerlei pijntjes om de hoek. Terwijl je eigenlijk wil wandelen, dansen, spelen, reizen, kortom goesting hebben om te leven!
Info lessen
- Dinsdag van 20:00-21:00
- Locatie: ’tBalladehof
- Donderdag van 19:00-20:00
- Locatie: Hoeve Wabi Sabi
B-Fit Yoga: Balans en Kracht in Zwevegem en Staden!
ouder worden
Impact Op Lichaam En Welzijn
Het vermijden van regelmatig sporten kan leiden tot afname van spierkracht, stijfheid, gewichtstoename en allerlei kwaaltjes zodat zelfs de eenvoudigste taken moeite kosten.
Deze geleidelijke afname in fitheid begint vaak midden de 30 jaren, en staat bekend als sarcopenie: het verlies van spiermassa en kracht. Dit heeft niet alleen een esthetisch effect, maar heeft ook invloed op je dagelijkse functionaliteit en botgezondheid.
Als je niet voldoende beweegt of enkel aan duursport doet, veranderen de spieren hun functionele rustlengte om zich aan te passen aan de lengte waarop ze gewoonlijk worden gebruikt.
Bewuste beweging, gericht op mobiliteit, kracht en lenigheid, is cruciaal voor een gezonde levensstijl als we verouderen.
Het niet onderhouden van deze fitheid kan leiden tot problemen zoals
verstoorde slaap, hoge bloeddruk, verhoogd risico op hart- en vaatziekten, verminderde bloedsomloop, onderontwikkelde spieren, weinig energie, slechte houding, blessures op lange termijn.
Ontwikkel jouw passie voor beweging, voed jouw innerlijk vuur en veerkracht door de juiste zorg te geven aan jouw lichaam en kies voor een actieve levensstijl om vitaliteit te behouden, met gratie ouder te worden en vol energie van het leven te genieten.
B-Fit Yoga
Herwin Je Energie
En Voel Je Fit
B-Fit yoga is een manier om je lichaam de energie en kracht terug te geven die het heeft verloren.
In één sessie omarmt B-Fit Yoga kracht, lenigheid, ademhaling en balans, waardoor je niet alleen je fysieke fitheid verbetert, maar ook je innerlijke harmonie and motivation herstelt.
Door een combinatie van dynamische bewegingen gelinkt met ademhaling, versterken we zowel als verlengen we de spieren om zo aan een gezond bewegingsbereik te werken of te behouden.
Laat je verrassen door de toename of het behouden van flexibiliteit, kracht en mobiliteit terwijl je wordt begeleid door gestructureerde houdingen en diepe weefselrekkingen.
Bovendien zul je merken dat de focus op bewuste ademhaling niet alleen stress verlicht, maar ook je zelfbewustzijn vergroot om zo je grenzen aan te voelen.
Door een bewuste keuze te maken, je lichaam en geest te voeden met de aandacht die ze verdienen, kan je jouw passie voor beweging behouden en tegelijkertijd volop genieten van het leven.
iliopsoas
De Vitale Schakel
De psoas, de superster onder de spieren, hangt rond in je buik en reist langs je ruggengraat om zich aan je bovenbeen vast te klampen. En wat doet ‘ie? Hij is verantwoordelijk voor het buigen van de heup en het in toom houden van je rug en bekken.
De psoas is als een backstage crewlid voor je dagelijkse moves. Of je nu bukt, wandelt, trapje op gaat, iets zwaars tilt… de psoas is erbij en maakt het allemaal mogelijk. En wist je dat deze spier ook een drama queen is? Hij speelt een rol in je vecht-of-vluchtreactie, dus als je ooit het gevoel hebt dat je in een actiefilm zit, bedank dan de psoas maar!
Als de psoas correct functioneert, creëert hij een neutrale bekkenuitlijning, stabiliseert hij de heupen and ondersteunt de rug and buik. Is de psoas uit balans en strak, heeft dit ernstige fysieke gevolgen voor elk deel van het lichaam.
spier van de emotie
Wist je dat de psoas een verbinding heeft met ons reptielenbrein? Het stuurt ons instinct om te overleven aan, meer zelfs, ons basisverlangen om onszelf te ontplooien!
bewegingsvrijheid
Adaptieve spierverkorting
Helaas kan het moderne leven zijn tol eisen van je arme psoas.
Wanneer je langdurig zit and stress als een overenthousiaste gast binnendringt, kan deze spier korter en zwakker worden door overcompensatie. Door de kanteling van het bekken kan de heupbeweging in de knel raken, en begint je rug te mopperen. Verkorte spieren beperken jouw bewegingsvrijheid en dit heeft invloed op elk aspect van je lichaam en dit maakt de diagnose lastig!
Een soepele psoas is niet alleen goed voor je lichaam, maar het zorgt ook voor een flinke dosis levenslust. Vrij bewegen draagt bij aan dat sprankelende gevoel van vitaliteit. Dus als je met gemak en energie door het leven wilt dansen, ontgrendel dan je psoas met B-FIT yoga.
B-Fit Yoga
What can you expect?
B-Fit Yoga: jouw persoonlijke energieboost voor een bruisend leven, meer vitaliteit en serieuze fun, te midden van de alledaagse prikkels.
In de drukte kan beweging of sporten soms naar de achtergrond verschuiven. Dit resulteert in minder kracht, wat stijfheid en soms wat gemopper in je lijf waardoor alles wat lastiger is. Maar geen zorgen, want hier komt B-Fit Yoga om de hoek kijken!
In deze sessies ga je aan de slag met kracht, lenigheid, ademhaling and balans. Dit betekent niet alleen een fitter lichaam, maar ook een innerlijke balans die weer helemaal in het zonnetje staat.
Bij B-Fit Yoga draait alles om spierbalans, bewuste ademhaling en het ontrafelen van weefsels. We duiken in de kunst van beweging zoals we die als kind zo moeiteloos beheersten, maar nu wat stroever verloopt.
Je hoeft geen balletdanser of topsporter te zijn om aan te sluiten. Ik voeg variaties, een goede dosis sfeer en een vleugje humor toe, zodat je je meteen thuis voelt.
Elke les staat in het teken van een thema, denk aan heupen bewegen als honing, stress verjagen, flow in je leven, sterke rug of jezelf bevrijden van dagelijkse sleur.
Het gaat erom dat je bewust beweegt, zo je lichaam versterkt, stress laat varen and soepeler wordt om zo heerlijk jezelf te kunnen zijn.
B-Fit Yoga is jouw uitnodiging om bewust te genieten van een actievere levensstijl. Het is jouw kans om die liefde voor beweging weer te omarmen en tegelijkertijd volop van het leven at genieten.
Als je nu al een innerlijke juichkreet voelt, dan is B-Fit Yoga absoluut jouw match!
mijn verhaal
Why are we so stiff?
Most of us lose basic range of motion, such as bending forward and squatting. Once we become adults, we stop playing like a child, but have also lost the functional flexibility needed to squat, lift a child off the ground, cross our legs while sitting on the floor and move freely during your favourite activities. The good news is, you can gain this back!
Mijn naam is Nathaly en ik ben yoga instructeur, mobiliteitstrainer and adem begeleider maar voor dit was ik erg stijf en als ik hurkte, kon ik niet meer rechtop of duizelde het. Als kantoormedewerker verergerden mijn spanningsklachten, maar ik was vastbesloten een oplossing te vinden.
I discovered yoga and what it did to me. I also learnt that mere poses were not enough and began to study anatomy, stress reduction, breathing, connective tissue and nerves.
Ik ontdekte dat 50% van de stijfheid te wijten is aan ons zenuwstelsel en niet aan de spieren en dat houdingen meestal flexibiliteit demonstreren dan ontwikkelen.
Ik koos voor mijn levensdoel om mensen hiermee te helpen en te steunen met mijn ervaring. Ik ben dan ook blij dat ik dit met je kan delen.
