individueel | Online
De adempauze
Wanneer druk té druk wordt
Tegenwoordig ben je altijd bereikbaar, overal tegelijk en je holt van a naar b.
Snelheid is prioriteit en kwaliteit ondergeschikt. Leven in een cultuur van prestaties en deadlines.
Je runt een huishouden en houdt iedereen tevreden. Je bent aanwezig op verplichte bijeenkomsten.
Je zet de TV aan en berichten stromen binnen over oorlog, inflatie, klimaat… Je scrolt eindeloos op sociale media, bedoeld om je te verleiden, jouw aandacht te richten op teveel keuze.
Jouw to-do-lijst wordt torenhoog en je raakt overprikkeld.
Je vervreemd van jezelf en je wordt doof en blind voor wie je werkelijk bent.
Precies bang voor stilte en niets doen.
Elke dag opgejaagd, gevangen in de sleur en het leven verliest zijn glans.
Je verlangt zo naar rust…
Wekelijkse Zoom op zaterdag van 17u tot 18u.
D-Stress Yoga: Balans en ontspanning in Zwevegem, Staden en Ronse.
De stressreactie
Wat stress met je lichaam doet
Jouw autonome zenuwstelsel wordt gezien als ‘gaspedaal’ en beschermt je lichaam bij stress door in actie komen.
Door de aanmaak van stresshormonen (adrenaline en cortisol) kan je blijven presteren.
De bloedvaten vernauwen en dit zorgt ervoor dat delen van het lichaam minder zuurstof ontvangen om alert en actief te reageren.
Hersenen
Stresshormonen
Hartslag verhoogt
Aanmaak glucose
Spijsvertering vertraagt
Bloeddruk verhoogt
Sneller ademenen
Spierspanning
Hersenen
Stresshormonen
Hartslag verhoogt
Aanmaak glucose
Spijsvertering vertraagt
Bloeddruk verhoogt
Sneller ademenen
Spierspanning
Langdurige stress en overprikkeling van het zenuwstelsel zorgen ervoor dat spieren, pezen, gewrichten en zenuwen een zuurstoftekort krijgen. Dit resulteert in verkeerd ademhalen, stijfheid, rug- en nekklachten.
Het regelsysteem is helemaal niet aangepast aan de moderne maatschappij.
Het is ontworpen om te overleven door te vechten of vluchten in levensbedreigende situaties.
Dus jouw hersenen denken nog steeds dat er een leeuw voor je staat als je je eigenlijk zorgen maakt over een moeilijke taak.
Op langere termijn kunnen zelfs chronische pijnklachten in het hele lichaam ontstaan.
D-Stress yoga
Gun jezelf een moment van welzijn in de wervelwind van het leven
Bij onderrug problemen blijft het middenrif dus hoog staan en is daardoor minder beweeglijk en wordt de rug onstabiel. Lage rugpijn en ademhalingsproblemen staan dus in directe verbinding met elkaar en kan je dus bewust beïnvloeden!
De voordelen van de yoga ademhaling in D-Stress yoga zijn dan ook verbazingwekkend!
Het middenrif
De belangrijkste ademhalingsspier maar verwaarloosd
Door beter te leren ademen kun je beter bewegen en je gelukkiger voelen!
Het middenrif speelt hierin een cruciale rol en wordt vaak onderschat.
Helaas hebben we het contact met deze ademhalingsspier verloren. Daarom zijn stress en rugpijn hedendaagse kwaaltjes.
Het is bekend dat stress zich uit in nek- en rugklachten. Bij stress verzwaart de ademhaling en is er sprake van een hoge en frequente borstademhaling.
Je middenrif ondersteunt de wervelkolom. Deze functie wordt als het ware uitgezet bij chronische stress. Daarom speelt ademhaling een rol bij rugpijn.
verkeerde ademhaling
Wist je dat we 24000 keer op een dag ademhalen? Dan weet je ook welke impact verkeerd ademhalen kan hebben!
Pijnlijke rug
Ademhaling en pijn in de onderrug
Bij onderrug problemen blijft het middenrif dus hoog staan en is daardoor minder beweeglijk en wordt de rug onstabiel. Lage rugpijn en ademhalingsproblemen staan dus in directe verbinding met elkaar en kan je dus bewust beïnvloeden!
De voordelen van de yoga ademhaling in D-Stress yoga zijn dan ook verbazingwekkend!
Advantages
Ervaar de voordelen van D-stress yoga
Live vanuit je comfortzone
Elke zaterdag op een vast tijdstip, zonder reistijd
Kun je er niet live bij zijn? De opname blijft 1 maand beschikbaar, zodat je de les kunt volgen wanneer het jou uitkomt.
Heb je vragen? Stel ze via ons contactformulier en ontvang begeleiding op maat.
Als lid krijg je toegang tot de Telegram-groep, waar je niet alleen de praktische informatie kunt vinden, maar ook de kans krijgt om gelijkgestemden te ontmoeten. Het is een plek waar je ervaringen kunt delen en eruit leren, zodat je het meeste uit je ervaring haalt.
Meld je vandaag nog aan!
het ultieme doel
What can you expect?
Ademen naar de flanken, buik en onderrug en mobilisatie van de wervelkolom staan centraal in D-Stress yoga.
De houdingen, ademhalingstechnieken and ontspanningsoefeningen worden duidelijk en op een rustig tempo uitgelegd.
We herstellen de fundamentele bewegingspatronen waarmee we geboren zijn maar dat we verloren zijn met de tijd.
Met aandacht voor ieders kunnen, zijn de lessen doeltreffend, progressief and toegankelijk voor iedereen. Ik breng afwisseling, sfeer en humor om jezelf comfortabel te voelen. D-Stress yoga beoefen je op jouw manier, jouw ritme en met de ondersteuning die jij nodig hebt.
Telkens staat de les in teken van een actueel thema zoals, mobiele rug, ontgrendel je heupen, het zenuwstelsel…
Je hoeft helemaal niet lenig te zijn of een goede conditie te hebben.
Het doel is bewegen, werken aan de gezondheid, minder stress te ervaren, je lichaam te ontspannen en een goed gevoel te hebben.
Kortom de rust te vinden bij jezelf, je lichaam at ontketenen en zo allerlei prikkels te weerstaan.
mijn verhaal
Why are we so stiff?
Most of us lose basic range of motion, such as bending forward and squatting. Once we become adults, we stop playing like a child, but have also lost the functional flexibility needed to squat, lift a child off the ground, cross our legs while sitting on the floor and move freely during your favourite activities. The good news is, you can gain this back!
Mijn naam is Nathaly en ik ben yoga instructeur, mobiliteitstrainer and adem begeleider maar voor dit was ik erg stijf en als ik hurkte, kon ik niet meer rechtop of duizelde het. Als kantoormedewerker verergerden mijn spanningsklachten, maar ik was vastbesloten een oplossing te vinden.
I discovered yoga and what it did to me. I also learnt that mere poses were not enough and began to study anatomy, stress reduction, breathing, connective tissue and nerves.
Ik ontdekte dat 50% van de stijfheid te wijten is aan ons zenuwstelsel en niet aan de spieren en dat houdingen meestal flexibiliteit demonstreren dan ontwikkelen.
Ik koos voor mijn levensdoel om mensen hiermee te helpen en te steunen met mijn ervaring. Ik ben dan ook blij dat ik dit met je kan delen.
